Jesli juz cos jesc, to z 1-1,5h przed snem. Bialko i tak nie zabezpieczy przed katabolizmem przez cala noc-wiec nie ma potrzeby ladowania dodatkowej porcji jedzenia na sen. Od niedawna przerzucilem sie, na pozadna kolacje ok. 1,5-2h przed snem i jest git W DT wrzuc 2x Storm, w DNT 1x storm. Bialko/gainer-zalezne od brakow. Swoja droga, ja bym [...]
Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]
fafadj - frazy: "bialko to kotlet w proszku", sam bardzo chetrnie uzywam i uważam, że prowokacyjnie w prawdzie - ale swietnie obrazuje czym porcja bialka w istocie jest. Co Ci sie nie podoba w tej metaforze?
Mam aktualnie matrixa (smak ciasteczkowy) i bialko jest oki, gorzej to wyglada cenowo. Moim zdaniem nie ma sensu pisac, ktore bialko jest "najlepsze" (to moje zdanie)Raczej patrz na skład ile białka w białku czy chesz 100% hydrolizatu bialek serwatki, izolatu bialek serwatkowych, koncentratu bialek serwatkowych. Są to białka [...]
Wziąłem na próbę 1 opakowanie, jako białko na noc i ew rano przed wyjsciem na 8h do pracy. 1) Rozpuszczalnosc : srednio-słaba - nie chciało się rozpusćić do konca mimo ostrego mieszania, duzo grud(ek)-(piłem na zmianę z whey complex instant-rozpuszczalnosc o niebo lepsza). Duzo piany. 2) Smak wanilia - w miarę ok, na dłuższą metę jednak nie [...]
Przed silownia, ww zlozone i bialko (np. kasza gryczana i piers z kurczaka), po silce bialko z odzywki i banan (jesli za pol godziny zaczynasz gre w pilke). Po grze w pilke, znow szybkie uzupwlnienie wegli(banan, carbo), a po powrocie do domu posilek typu ziemniaki/ryz bialy i mieso. Tarog , przd snem. Tak, to widze...
Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]
no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]
fafadj - z doswiadczenia wiem, że 15-stolatkowie często uwazaja ze bialko to niewiadomo jak wypasiony produkt, lepszy od zwyklego jedzenia. Termin "kotlet w proszku" - sprowadza takich na ziemię. Warto frazę ta doprecyzować - że jest to gorsza opcja niż posilek/częsc posilku. tak na marginesie - miejsce w kącie jesli ktoś Ci wyznacza - [...]
[...] nie martw. Tak szczególnie Ty to podkreślasz pisząc w co drugim poście białko=sproszkowany kotlet Zerknij sobie do uzupelnienia, ktore napisalem o odzywkach weglowodanowo-bialkowych. Tam szerzej nieco jest poruszony temat-i wyraznie zaznaczylem niejednokrotnie, jak sie ma odzywka do jedzenia. Poza tym, czepiasz sie porownania, ktorego, wydaje [...]
ryż wrzucam do wody idę się wykąpać i jak wracam to jest gotowy a ziemniaki to trzeba jakoś pilnować też możesz iść się kąpać a, że trochę dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg [...]
Bo widzisz faftag bo ja jestem taki już głupi, że nie przyjmuje tego jest poprawnie politycznie, bo kupując białko patrze na skład a nie smak, jem pomidora po treningu i jakoś nie wywala mi treningu na drugi dzień i nie pisze małolatom, że białko to sproszkowany kotlet. Ale to taki niepotrzebny off topic z mojej strony. Zmieniony przez - fafadj w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 133 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: białko + tłuszcz, raz w tyg ładowanie węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Wiek :18 lat Wzrost :170cm Cel: Masa Staż na siłowni : 8 misięcy Suple: od litopada cykl kreatynowy mono Trening: 3x90min w tym 10min na bieżni przed i po treningu Jestem endomorfikiem I posiłek 6:00 2 jajka 92 płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7.2 390 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 10g 6 60 warzywa 70g II posiłek 9:00 ryż [...]
Witam wiek 16 waga 62kg wzrost 170 Cwicze dopiero rok diete dopiero teraz wprowadzam eksperymentowałem juz z niektorymi rzeczami nie tylko odzywkami:/ 1. 6;45 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 2. 10;00 Chleb razowy wędlina jajko 3. 12;30 Obiad w szkole 4. posilek przed terningowy 16;00 tunczyk w oleju musli z orzechami 17-18;30 trening 5. posiłek [...]
Co do diety lepiej policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego [...]
Witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na SFD. Żeby nie zajmować Wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62 Cel: 78-82kg Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: [...]
[...] mozna przecież stosować zamiennie. A ponieważ odzywka białkowa to rodzaj pokarmu więc licza sie również własciwosci organoleptyczne produktu. Ponieważ wiekszosc produktów bialkowych - to albo WPC/WPI albo mixy bialek zawierające rozne frakcje bialkowe - to o ile firma nie wałuje swoich produktów i nie przesadza z udzialem bialek roslinnych - [...]
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
